O problema que você enfrenta:
Muitas vezes, o comportamento impulsivo acontece tão rápido que parece escapar do nosso controle. Seja em pequenos hábitos diários, na alimentação, nas telas ou em reações automáticas, a sensação é a de que o impulso decide por nós e o arrependimento vem logo em seguida.
O objetivo deste material não é oferecer uma fórmula mágica para apagar o impulso, até porque isso seria irreal.
Antes de mudar um comportamento, precisamos ser capazes de observá-lo. Este material serve como um suporte estruturado para ajudar você a ler os sinais do seu próprio corpo e mapear o que acontece no seu ambiente logo antes do piloto automático assumir o controle.
O que você vai encontrar nesse material?
O Ciclo dos 4 Passos: Comece a entender como funciona o seu impulso e como ele se alimenta do seu ambiente
Diário de Bordo (ficha de registro): Um modelo prático pra você imprimir e mapear seus próprios gatilhos no dia a dia.
Plano Contingência Prático: Duas técnicas imediatas (Arraigamento e Pausa Existencial) para você suportar a tensão do momento presente sem ceder ao comportamento automático
Como quebrar o piloto Automático e retomar o controle de suas ações no "aqui e agora"
Manual Prático
O que é esse Manual Prático?
Este livro digital (PDF) foi desenhado para ser uma ferramenta de cabeceira. Com uma abordagem direta, objetiva e baseada em práticas clínicas (gestalt-terapia e bioenergética), você vai aprender a ler os sinais do seu próprio corpo e organizar a sua rotina.
Pra quem é esse material?
-
Para quem se sente refém de hábitos impulsivos cotidianos.
-
Para quem busca um método estruturado e direto, sem enrolação teórica.
-
Para quem já faz terapia e quer uma ferramenta complementar de suporte para os dias entre as sessões.
Adquira seu manual prático hoje mesmo
Tenha acesso imediato ao PDF e comece seu automapeamento agora.
De R$47,00 por R$27,00 (pagamento único via Pix ou cartão)
ATENÇÃO: Este material é uma ferramenta de apoio e psicoeducação. O uso deste caderno não substitui o processo de psicoterapia!