O problema que você enfrenta:
Muitas vezes, o comportamento impulsivo acontece tão rápido que parece escapar do nosso controle. Seja em pequenos hábitos diários, na alimentação, nas telas ou em reações automáticas, a sensação é a de que o impulso decide por nós e o arrependimento vem logo em seguida.
O objetivo deste material não é oferecer uma fórmula mágica para apagar o impulso, até porque isso seria irreal.
Antes de mudar um comportamento, precisamos ser capazes de observá-lo. Este material serve como um suporte estruturado para ajudar você a ler os sinais do seu próprio corpo e mapear o que acontece no seu ambiente logo antes do piloto automático assumir o controle.
O que você vai encontrar nesse material?
O Ciclo dos 4 Passos: Comece a entender como funciona o seu impulso e como ele se alimenta do seu ambiente
Diário de Bordo (ficha de registro): Um modelo prático pra você imprimir e mapear seus próprios gatilhos no dia a dia.
Plano Contingência Prático: Duas técnicas imediatas (Arraigamento e Pausa Existencial) para você suportar a tens ão do momento presente sem ceder ao comportamento automático
Como quebrar o piloto Automático e retomar o controle de suas ações no "aqui e agora"
Manual Prático
O que é esse Manual Prático?
Este livro digital (PDF) foi desenhado para ser uma ferramenta de cabeceira. Com uma abordagem direta, objetiva e baseada em práticas clínicas (gestalt-terapia e bioenergética), você vai aprender a ler os sinais do seu próprio corpo e organizar a sua rotina.
Pra quem é esse material?
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Para quem se sente refém de hábitos impulsivos cotidianos.
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Para quem busca um método estruturado e direto, sem enrolação teórica.
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Para quem já faz terapia e quer uma ferramenta complementar de suporte para os dias entre as sessões.
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Tenha acesso imediato ao PDF e comece seu automapeamento agora.
De R$47,00 por R$27,00 (pagamento único via Pix ou cartão)
ATENÇÃO: Este material é uma ferramenta de apoio e psicoeducação. O uso deste caderno não substitui o processo de psicoterapia!
O objetivo do seguinte modelo é ajudá-lo a escrever a sua declaração de acessibilidade. Tenha em atenção que é responsável por garantir que a declaração do seu site cumpre os requisitos da legislação local na sua área ou região.
*Nota: Esta página tem atualmente várias secções. Assim que terminar de editar a Declaração de Acessibilidade abaixo, terá de eliminar esta secção.
Para saber mais sobre isto, consulte o nosso artigo “Acessibilidade: Adicionar uma Declaração de Acessibilidade ao Seu Site”.
Declaração de Acessibilidade
Esta declaração foi atualizada pela última vez em [inserir data relevante].
Nós, da [inserir nome da organização / empresa] estamos trabalhando para tornar nosso site [inserir nome e endereço do site] acessível a pessoas com deficiência.
O que é acessibilidade do site
Esta declaração foi atualizada pela última vez em [inserir data relevante].
Nós, da [inserir nome da organização / empresa], estamos trabalhando para tornar nosso site [inserir nome e endereço do site] acessível a pessoas com deficiência.
Ajustes de acessibilidade neste site
Adaptamos este site de acordo com as diretrizes WCAG [2.0 / 2.1 / 2.2 - selecione a opção relevante], e tornamos o site acessível ao nível de [A / AA / AAA - selecione a opção relevante]. O conteúdo deste site foi adaptado para funcionar com tecnologias assistivas, como leitores de tela e uso de teclado. Como parte deste esforço, também [remova informações irrelevantes]:
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Utilizamos o Assistente de Acessibilidade para encontrar e corrigir potenciais problemas de acessibilidade
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Definimos o idioma do site
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Definimos a ordem do conteúdo das páginas do site
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Definimos estruturas de cabeçalho claras em todas as páginas do site
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Adicionamos texto alternativo às imagens
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Implementamos combinações de cores que atendem ao contraste de cores exigido
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Reduzimos o uso de movimento no site
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Garantimos que todos os vídeos, áudios e arquivos no site sejam acessíveis
Declaração de conformidade parcial com o padrão devido a conteúdo de terceiros [insira apenas se relevante]
Medidas de acessibilidade na organização [insira apenas se relevante]
[Insira uma descrição das disposições de acessibilidade nos escritórios físicos / filiais da organização ou empresa do seu site. A descrição pode incluir todas as disposições de acessibilidade atuais - começando do início do serviço (por exemplo, o estacionamento e / ou estações de transporte público) até o fim (como o balcão de atendimento, mesa de restaurante, sala de aula etc.). Também é necessário especificar quaisquer disposições de acessibilidade adicionais, como serviços para pessoas com deficiência e sua localização, e acessórios de acessibilidade (por exemplo, em induções de áudio e elevadores) disponíveis para uso]
Solicitações, problemas e sugestões
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[Nome do coordenador de acessibilidade]
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[Número de telefone do coordenador de acessibilidade]
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[Endereço de e-mail do coordenador de acessibilidade]
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[Insira quaisquer detalhes de contato adicionais, se relevante / disponível]